Chegar ao fim do dia não precisa significar carregar o peso da rotina para a cama. O Treino Express Noturno foi criado para transformar seus últimos minutos acordado em um ritual de bem-estar.
São 10 dias de treinos curtos, inéditos e leves , feitos apenas com o peso do corpo, perfeitos para quem tem pouco tempo, mas valoriza se movimentar antes de dormir. Nada de treinos longos ou desgastantes: aqui, cada sequência foi pensada para soltar tensões, melhorar a mobilidade, ativar a circulação e acalmar a mente. Em menos de 10 minutos por noite, você fecha o dia em movimento consciente, renova suas energias e prepara corpo e mente para um descanso mais tranquilo.
Se você sente que a rotina acelera demais e quer um ponto final saudável antes de deitar, esse desafio é para você.
Seja bem-vindo ao Desafio ” Treino express noturno - 10 dias para mover e desacelerar
Esse desafio foi criado para quem chega ao fim do dia carregando tensão no corpo e na mente, mas não quer treinos longos ou exaustivos à noite. É para quem tem pouco tempo, mas entende o valor de reservar alguns minutos só para si, em um ritual de movimento consciente.
Se você sente que a rotina acelera demais, que as horas correm sem pausa e que muitas vezes o corpo adormece ainda preso na agitação do dia, esse programa é para você. Em apenas dez noites, com treinos curtos, leves e inéditos, você vai experimentar u ma mudança na sua forma de encerrar a sua jornada.
Cada dia traz uma sequência inédita, de corpo inteiro, sem repetição de treinos. Vamos variar força, mobilidade, estabilidade e até um pouco de cardio leve, sempre em intensidade controlada, adequada para esse horário. Você não precisa de nenhum equipamento além do próprio corpo — no máximo uma cadeira, colchonete ou uma parede para apoio.
Este desafio é sobre encerramento de ciclo. A cada noite, você fecha o dia em movimento, limpando o peso acumulado e transformando essa prática em um ponto final saudável antes de dormir.Então, reserve esse momento como um ritual. Luz mais baixa, respiração tranquila e o corpo em movimento.
Vamos juntos começar essa jornada noturna de movimento consciente.”
Clevertton Ramos
Clevertton Ramos é mais do que um educador físico — é um especialista em transformar vidas por meio de uma abordagem integral e acessível. Com anos de experiência em treinamento funcional, saúde preventiva e desenvolvimento humano, ele percebeu que o que falta para a maioria das pessoas não é força de vontade, mas um método que funcione na vida real.
Foi assim que nasceu a Power 5 – Fitness Eficiente, um programa criado para unir os cinco pilares essenciais da saúde: Movimento, Nutrição, Descanso, Mentalidade e Equilíbrio. Mais do que treinos, Clevertton entrega direção, clareza e suporte contínuo, sempre com base em ciência, prática e propósito.
Seu compromisso é com resultados sustentáveis, sem fórmulas milagrosas, sem extremismos — apenas o que realmente funciona para quem quer cuidar do corpo e da mente de forma inteligente e duradoura.
“Acreditar que você pode é o primeiro passo. Ter um método eficiente é o que faz você continuar.” – Clevertton Ramos
