Um desafio de 7 dias para quem quer retomar o controle da própria energia.
Se você está:
Se sentindo constantemente esgotado(a)
Perdendo a paciência com facilidade
Dormindo mal ou acordando já cansado(a)
Com dores no corpo que parecem não ter motivo
Vivendo no automático, sem conseguir pausar
Você não está sozinho.
E não é falta de força de vontade. É o corpo pedindo socorro.
A boa notícia?
Você pode começar a se recuperar em 7 dias.
Sem fórmulas mágicas. Sem precisar sair da sua rotina.Basta reservar cerca de 15 minutos por dia, ao longo dos 7 dias do desafio, com a orientação de um profissional preparado.
O que é o desafio Respire, Recupere, Reaja?
É um plano de 7 dias criado com base na metodologia Power 5, que integra movimento,
respiração, nutrição leve, pausas conscientes e mentalidade ativa — os pilares de uma vida
saudável e lúcida.
Você vai aprender, na prática, a:
- Regular seu estresse com o corpo, e não apenas com a mente
- Dormir melhor, respirar com intenção e recuperar energia
- Criar respostas mais conscientes aos desafios do dia
- Sentir mais leveza, foco e presença — de forma realista
Por que 7 dias?
Porque a ciência já mostrou que pequenas práticas diárias, feitas com intenção, geram mudanças reais.
Sete dias não são o fim de uma jornada — são o começo de uma nova relação com o seu corpo e
com a sua mente.
E esse tempo é suficiente para sentir, na prática, que existe um outro jeito de viver com mais leveza,
paz e presença.
O que você recebe:
- 7 vídeos guiados com práticas diárias
- Condução feita por profissional de educação física
- Exercícios reais e seguros, sem necessidade de equipamento
- Técnicas de respiração, relaxamento e foco
- Pequeno livro digital com o que foi abordado no desafio
- Prompts de Journaling exclusivos, para aprofundamento da sua jornada de autoconhecimento
- Acesso por 12 meses
Clevertton Ramos
Clevertton Ramos é mais do que um educador físico — é um especialista em transformar vidas por meio de uma abordagem integral e acessível. Com anos de experiência em treinamento funcional, saúde preventiva e desenvolvimento humano, ele percebeu que o que falta para a maioria das pessoas não é força de vontade, mas um método que funcione na vida real.
Foi assim que nasceu a Power 5 – Fitness Eficiente, um programa criado para unir os cinco pilares essenciais da saúde: Movimento, Nutrição, Descanso, Mentalidade e Equilíbrio. Mais do que treinos, Clevertton entrega direção, clareza e suporte contínuo, sempre com base em ciência, prática e propósito.
Seu compromisso é com resultados sustentáveis, sem fórmulas milagrosas, sem extremismos — apenas o que realmente funciona para quem quer cuidar do corpo e da mente de forma inteligente e duradoura.
“Acreditar que você pode é o primeiro passo. Ter um método eficiente é o que faz você continuar.” – Clevertton Ramos
