10 dias para desbloquear o corredor que existe em você
Desbloqueie o corredor que existe em você
Você já pensou em começar a correr, mas não sabia por onde começar? O desafio Primeiros Passos para a Corrida foi criado justamente para isso: guiar, de forma prática, acessível e segura, os seus primeiros movimentos rumo a uma vida mais ativa e cheia de energia.
Durante 10 dias, você terá acesso a aulas estruturadas por um profissional especializado, que vão muito além de simplesmente mandar correr. Aqui você vai encontrar:
- Aquecimentos dinâmicos que preparam o corpo e reduzem riscos de lesão.
- Treinos progressivos, pensados para quem está no início da jornada.
- Orientações e dicas práticas, com base científi ca, para que a corrida se encaixe na sua rotina.
- Dicas de recuperação para que seu corpo acompanhe sua evolução sem sobrecarga.
Este não é um programa de alta performance. É o ponto de partida ideal para quem deseja transformar a corrida em parte da sua vida, respeitando seus limites e evoluindo de forma gradual.
O que você vai conquistar em 10 dias:
Descobrir que correr é possível, mesmo com pouco tempo.
Melhorar seu condicionamento físico e disposição no dia a dia.
Construir uma base sólida para seguir avançando depois do desafio.
Ganhar confiança para dar seus próximos passos na corrida.
Para quem é?
- Quem nunca correu, mas tem vontade de começar.
- Quem já tentou, mas não conseguiu manter o ritmo.
- Quem busca uma forma prática de se exercitar, sem depender de academia ou equipamentos caros.
Como funciona:
São 10 dias de aulas em vídeo, com treinos objetivos de cerca de 15 a 20 minutos, que cabem na rotina de qualquer pessoa. Você só precisa de um espaço seguro para correr, um tênis confortável e a disposição para dar o primeiro passo.
Para quem é?
- Quem nunca correu, mas tem vontade de começar.
- Quem já tentou, mas não conseguiu manter o ritmo.
- Quem busca uma forma prática de se exercitar, sem depender de academia ou equipamentos caros.
Como funciona:
São 10 dias de aulas em vídeo, com treinos objetivos de cerca de 15 a 20 minutos, que cabem na rotina de qualquer pessoa. Você só precisa de um espaço seguro para correr, um tênis confortável e a disposição para dar o primeiro passo.
Sobre o Professor
Bruno Lima é personal trainer e professor de corrida com ampla experiência no treinamento de iniciantes e corredores em evolução. Apaixonado pelo movimento e pelo potencial humano, ele construiu sua trajetória ao lado de pessoas que buscavam dar os primeiros passos rumo a uma vida mais ativa e saudável. Ao longo de sua carreira, Bruno acompanhou de perto os desafios de quem deseja começar a correr: a insegurança inicial, as dúvidas sobre técnica e o medo de não conseguir manter o ritmo. Com uma abordagem clara, acessível e motivadora, já ajudou centenas de pessoas a superarem essas barreiras e descobrirem na corrida uma fonte de prazer, saúde e confiança.
Sua metodologia combina conhecimento técnico, prática segura e incentivo constante, criando um ambiente em que cada aluno sente-se capaz de avançar no próprio ritmo. No Desafio Primeiros Passos para a Corrida, Bruno traz toda essa bagagem para conduzir você em 10 dias de treinos estruturados, dicas valiosas e motivação real, transformando a corrida em uma oportunidade de evolução pessoal.
